Tu mente no para, respira conmigo
“Cuando la mente no para es momento de volver a ti”
Mi primer directo en el canal de YouTube de Amar Sin Desaparecer. Un espacio en vivo, gratuito y abierto a cualquiera, para practicar juntos y volver al cuerpo a través de la respiración consciente.
Enfocado en
- Calmar la mente
- Descansar mejor
- Aprender a desconectar
- Cuidar al cuidador
Los tres ejercicios
1. Body scan de relajación
Bajamos revoluciones y llevamos la atención al cuerpo antes de empezar a respirar de forma activa.
2. Respiración completa en tres tiempos
Abdominal, costal y pectoral, fundida sin pausas. En la segunda mitad añadimos ujjayi suave y el trabajo de diafragma y nervio vago con vibración. Es la técnica que te llevas a casa.
3. Respiración circular lenta y conectada
En versión suave, para salir de la cabeza. Es la práctica más profunda de la sesión y con la que cerramos.
Qué te llevas
Que termines las dos horas con el cuerpo más suelto y la mente más lenta, y con una técnica concreta que puedas repetir sola en casa.
Cómo acceder
Es un directo gratuito por YouTube. El enlace se comparte a través de la comunidad de WhatsApp de Amar Sin Desaparecer — únete al grupo y recibirás el acceso el mismo día del directo.
Fecha y horario
Domingo 13 de septiembre
- España peninsular: 19:00
- Canarias: 18:00
- México: 11:00
- Colombia y Perú: 12:00
- Argentina, Chile y Uruguay: 14:00
Duración aproximada: 2 horas.
Facilitador
Iosu & Nakin — escritor, facilitador de consciencia y creador de Amar Sin Desaparecer.